Fotó: nyílt forrásból
A 60 év utáni fiatalon maradásnak konkrét szokásokhoz van köze – és az emberek gyakran pontosan az ellenkezőjét teszik.
Észrevetted már, hogy egyes hatvanas éveikben járó emberek úgy néznek ki, mintha az öregedés egyáltalán nem hatott volna rájuk, míg mások úgy néznek ki, mintha egy-két évtizedet „hozzáadtak” volna a korukhoz? Egyesek azt hiszik, hogy mindent a genetika határoz meg, de a tudományos kutatások mást sugallnak. A „Szilikoncsatornák” című népszerű magazin arról ír, hogy valójában mitől néznek ki idősebbnek az emberek, és hogyan nézhetnek ki jól 60 évesen a nők és a férfiak.
Hogyan nézz ki fiatalabbnak a korodnál – 10 titok
A kutatások szerint a biológiai életkor nem mindig azonos a naptári korral. Egyes hatvanévesek sejtjei sokkal fiatalabb kornak megfelelő egészségi állapotban vannak, míg másoknál a felgyorsult öregedés jelei mutatkoznak.
A különbség a napi szokásokban rejlik, amelyek vagy szinten tartják a szervezetet sejt szinten, vagy éppen ellenkezőleg, aláássák annak erőforrásait.
Először is nézzük meg azokat az élettani szokásokat, amelyek segítenek a fiatalabb kinézetben – ezeket már most elkezdheted gyakorolni, és az eredmények hamarosan megmutatkoznak. Ezután pedig rátérünk a pszichológiai szokásokra, amelyek hosszú alkalmazkodást és bizonyos jellemvonások megváltoztatását igénylik.
Az alvást helyezik előtérbe a termelékenységgel szemben
Míg sokan büszkék arra, hogy öt óra alvással is beérik, a koruknál fiatalabbnak tűnő emberek kötelességként kezelik az alvást.
A National Sleep Foundation hét-kilenc órát ajánl az optimális egészség megőrzéséhez, és akik harmonikusan öregednek, komolyan veszik ezt az ajánlást.
Többet sétálnak, mint amennyit sportolnak
Az extrém fitneszterhelések népszerűségével ellentétben a kíméletes és rendszeres testmozgás kedvezőbbnek tűnik a hosszú élet szempontjából. A kutatások csak megerősítik, hogy a rendszeres séta az egyik legfontosabb tényező abban, hogy 60 évesen fiatalabbnak nézzünk ki.
Korábban vacsoráznak, mint a legtöbb ember
Sok nő, aki korához képest jól karbantartott, este 6 körül vacsorázik. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy lefekvés előtt befejezze az emésztést, és támogassa a természetes regenerációs folyamatokat. A késői vacsora viszont megzavarja a cirkadián ritmust és zavarja az éjszakai regenerációt.
Vigyáznak a testtartásukra
A helytelen testtartás vizuálisan növeli a kort. A fiatalabbnak tűnő emberek odafigyelnek a munkahelyi ergonómiára, a rendszeres nyújtásra és a gerinc egészségére, ami nemcsak a megjelenésre, hanem a légzésre, az emésztésre és az energiaszintre is hatással van.
Vizet isznak, nem divatos italokat
A vízháztartás egyensúlyának fenntartása közvetlen kapcsolatban áll a bőr és az általános egészségi állapottal. Ahelyett, hogy a divatos italok rabjaivá válnának, egyszerűen csak rendszeresen elegendő sima vizet isznak.
Lehet 10 évvel fiatalabbnak látszani – a megfelelő mentalitással
A lista, hogy mi öregíti a nőt 60 után, itt még nem ér véget. Nézzük, milyen pszichológiai tényezőkre is érdemes odafigyelni.
Visszavonulnak a társadalmi kötelezettségektől
Bár általánosan elterjedt nézet, hogy az aktív társadalmi élet fiatalon tart, a jól öregedő emberek nagyon szelektívek a kötelezettségeikben. Rájönnek, hogy a túlzott elkötelezettségből fakadó krónikus stressz gyorsabban hat a megjelenésre, mint sok minden más. A sok felszínes kapcsolat helyett néhány mély és tartalmas kapcsolatot választanak.
Nem pazarolnak „öregedésgátló” termékekre.
A drága krémek és kezelések helyett olyan élményekbe fektetnek, amelyek valódi örömet okoznak. A pozitív érzelmek olyan biokémiai folyamatokat indítanak be, amelyek támogatják az egészséges öregedést.
Megbecsülik a belső békéjüket
A felesleges konfliktusok és drámák elkerülése a legfontosabb tényező abban, hogy 60 évesen 40-nek nézzünk ki. Azok az emberek, akiknek fontos a megjelenésük, nem keverednek bele minden vitás vitába, és nem hagyják, hogy érzelmi feszültség gyűljön fel bennük.
Kevésbé ingerültek
A kisebb kellemetlenségekkel szembeni nyugalom képessége csökkenti a stressz-szintet. Az a felismerés, hogy az aggodalom okainak többsége nem bír hosszú távú jelentőséggel, segít megőrizni mind a belső egyensúlyt, mind a külső tónust.
Nem próbálnak fiatalabbnak látszani
Az irónia az, hogy a legfiatalabbnak tűnő emberek nem próbálják kétségbeesetten „visszaforgatni az idő kerekét”. Ők elfogadják a korukat, miközben vigyáznak az egészségükre, és nem hasonlítgatják magukat a fiatalabb változatokhoz.
Megjegyzések:
