Fotó: nyílt forrásból
Ezek az egyszerű és biztonságos technikák percek alatt segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást, csupán a légzés, a meleg és a relaxáció segítségével
A magas vérnyomás váratlanul érheti Önt stressz, fizikai túlterhelés vagy akár az időjárás megváltozása után. Bár a magas vérnyomás ellenőrzésének elsődleges módszere továbbra is a gyógyszeres kezelés marad, vannak olyan helyzetek, amikor azonnal cselekedni kell, és nincs kéznél gyógyszer. Ilyenkor segíthetnek a jól bevált otthoni módszerek, amelyek természetes módon ellazítják az ereket, stabilizálják a légzést és csökkentik a stresszt a szervezetben. Ezek a módszerek nem helyettesítik az orvosi kezelést, de hatékony gyors megoldást jelenthetnek.
1. módszer: Mély, lassú légzés az érgörcs enyhítésére
Az első és leggyorsabb módszer a légzés normalizálása. Amikor valaki ideges vagy stresszes, a légzés felszínessé válik, és az erek összehúzódással válaszolnak, ami azonnal megnövelheti a vérnyomást.
Az orron keresztül történő lassú, mély lélegzetvételek és a szájjal történő egyenletes kilégzés beindítja a szervezet természetes nyugtató mechanizmusát. A leghatékonyabb, ha „4-6” mintában lélegzünk: lassú belégzés négy másodpercig, és hosszú kilégzés hat másodpercig. Ez a ritmus csökkenti a szívritmust, ellazítja az idegrendszert és csökkenti a tonométer leolvasását.
Módszer #2: hő az ereknek – forró fürdők a kezeknek és a lábaknak
A meleg víz kitágítja a perifériás ereket, oldja a görcsöket és megkönnyíti a véráramlást. A legegyszerűbb módszer, ha a kezünket vagy lábunkat 10 percre egy meleg vízzel teli medencébe tesszük.
Amikor a vér aktívan áramlik a végtagokba, csökken a nyomás a központi erekben. A hatás elég gyorsan érezhető – könnyedség jelenik meg, csökken a fej és a nyak feszültsége. Ez az egyik legrégebbi és legmegbízhatóbb gyógyszer nélküli elsősegélynyújtási módszer.
3. módszer: relaxáció a feszültségpontok masszírozásával
Egy könnyű masszázs is segíthet az állapot normalizálásában. A gallér környékének – a vállaktól a koponyaalapig – dörzsölése különösen hatásos. Itt halmozódik fel leginkább az izomfeszültség, ami megemelheti a vérnyomásértékeket.
A lassú, egyenletes mozdulatok ellazítják a nyakizmokat, javítják a vérkeringést és enyhítik a belső szorítást. További technika az arccsontok és a homlok pontok masszírozása: finoman, de határozottan nyomjuk. Ez megnyugtatja az idegrendszert, és természetes módon segít csökkenteni a vérnyomást.
