Fotó: nyilvános forrásból
A megfelelő fény segít összpontosítani és ellazulni
Az otthoni világítás több mint kényelmi szempont. Befolyásolja a hangulatot, az alvás minőségét, a stressz-szintet és még az általános közérzetet is. A megfelelően megválasztott fény segít a koncentrációban és a pihenésben. Erről az RBC-Ukraine számol be a Real Simple weboldalra hivatkozva.
Hogyan hat a világítás az egészségre
Rachel Melvaldrama klinikai szociális munkás elmondta, hogy a belsőépítészetre gyakran pusztán esztétikai dologként tekintenek. Ez azonban még mindig összefügg az érzelmi és fizikai jóléttel.
„A világítás tagadhatatlanul alakítja a hangulatunkat. Ez nem csak egy vizuális forrás – neurológiai hatássá válik. A legfontosabb, hogy a szervezetünk a fényjeleket a cirkadián ritmus befolyásolására használja” – mondta a szakértő.
A világítás, amelyben a legtöbb időt töltjük, mindent befolyásolhat, attól kezdve, hogy mennyire érezzük magunkat ébernek vagy nyugodtnak napközben, egészen addig, hogy este mennyire könnyen alszunk el.
A PubMed-en közzétett tanulmány szerint a szerotoninszint stabilizálja az alvás-ébrenlét ciklusokat. Ennek eredménye a napközbeni stabilabb érzelmek és az éjszakai pihentetőbb alvás.
Az agy akkor működik a legjobban, ha napközben világos természetes fénynek van kitéve, lefekvéshez közelebb pedig minimális mesterséges LED-világításnak. Az erős, villódzó fény ronthatja a fejfájást, különösen a migrénre hajlamos embereknél.
Hogyan használjuk a világítást a jó közérzet javítására
A napfényt helyezze előtérbe.Reggel és kora délután nyissa ki a függönyöket, és helyezze az ablakok közelébe. Este pedig tompítsa le a fényeket a pihenés érdekében. Ez segít a cirkadián ritmusba kerülni a jobb alvás és a hangulatszabályozás érdekében.
Figyeljen arra, hogy a nap különböző időszakaiban hogyan éri a fény a különböző helyiségeket, és tervezze meg, hogy a délelőttöket vagy az ebédidőt ott tölti, ahol a legerősebb a napfény.
Réteges világítás. Ez a neurodesign fontos eleme. Háromféle fénytípus van, amelyet a helyiségekben érdemes alkalmazni: szórt fény, munkafény a fókuszáláshoz és akcentusfény a szem megerőltetésének csökkentésére, valamint a biztonság és a kényelem érzetének megteremtésére.
A lámpákból származó felülvilágítás általában világos és túlságosan stimuláló, és lefoglalja az agyat.
A munkahelyi világítás tartalmazhat egy olvasólámpát, így a tényleges tevékenységre koncentrálhat. Használjon kombinált fényeket, például állólámpákat, asztali lámpákat, lámpákat, lefelé világító lámpákat, mennyezeti lámpákat és LED-csíkokat.
Állítsa be a színt a napszaknak megfelelően.A modern technológia segítségével a napszaknak megfelelően állíthatja be a színhőmérsékletet, hogy támogassa a cirkadián ritmust.
Napközben használjon hűvösebb és világosabb fényt, este pedig melegebb és tompább fényt. Ez utánozza a napfény természetes ciklusait, és segít az agyának az éjszakai pihenésben.
A legtöbb intelligens izzó képes színt váltani, ami nagyon praktikus.
