Fotó: nyilvános forrásból
Normális esetben alvás közben a vérnyomás fokozatosan csökken, így a szív és az erek pihenni tudnak.
Az esti sós ételek nassolásának szokása súlyos egészségügyi következményekkel járhat, bár sokan nincsenek is tisztában ezzel a veszéllyel. Az esti sófogyasztás sokkal károsabb, mint a nappali sófogyasztás, mert megzavarja a szervezet természetes regenerációs folyamatait. Erről Olena Solomko kardiológus beszélt az RBC-Ukrajnának adott kommentárjában.
Miért befolyásolja az esti sófogyasztás a vérnyomást
A szakember szerint a sótöbblet elsősorban az éjszakai vérnyomáscsökkenést befolyásolja. Normális esetben alvás közben a vérnyomás fokozatosan csökken, így a szív és az erek pihenni tudnak.
A nagy mennyiségű nátrium azonban megzavarja ezt a folyamatot, és arra kényszeríti a szív- és érrendszert, hogy fokozott terheléssel dolgozzon.
„Ha a vérnyomást éjszaka nem csökkentjük, a szervezet nem áll helyre teljesen. Ez növeli a szív- és érrendszeri események kockázatát, amelyek nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a reggeli órákban” – magyarázza az orvos.
Egy másik ok, amiért érdemes lemondani a sósról lefekvés előtt, a veseműködés sajátosságai. Éjszaka ugyanis lassabban működnek, és kevésbé jól távolítják el a nátriumot. Ez folyadékvisszatartást okoz a szervezetben, ami ébredés után duzzanathoz és nehézségi érzéshez vezethet.
Ugyanilyen fontos az a tény, hogy a felesleges só megzavarhatja az alvást. Aktiválja az idegrendszert, erős szomjúságot és gyakori WC-ürítési kényszert okoz. Ennek következtében az ember az éjszaka közepén felébred, és nem éri el a teljes felépüléshez szükséges mélyalvási fázist.
Napközben a szervezet részben mozgás és vízfogyasztás révén kompenzálja a sótöbbletet. Este azonban ezek a mechanizmusok gyengébbek, így a negatív hatás felerősödik.
Mit tanácsol az orvos
A kardiológusok azt tanácsolják, hogy ellenőrizzük a vacsoránkban lévő só mennyiségét, és kerüljük a magas nátriumtartalmú rágcsálnivalókat, savanyúságokat és készételeket.
Már egy kis változtatás ezen a szokáson is segíthet csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát, javíthatja az alvás minőségét és csökkentheti a szív terhelését.
