Fotó: nyilvános forrásból
Az ivóvíz segít helyreállítani a vérmennyiséget, támogatja a neurotranszmitterek működését és javítja az oxigénszállítást
Az elégtelen vízbevitel jelentősen befolyásolja az energiaszintet. Még az enyhe dehidratáció is fáradtsághoz, csökkent koncentrációhoz és csökkent fizikai állóképességhez vezethet. Erről a Verywell Health weboldal számol be.
A víz hatása az energiára
Joseph Mercola háziorvos szerint már enyhe dehidratáció esetén is csökken a szervezet energiatermelő képessége. Ebben az esetben még a kávé sem segít.
Az African Health Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a testsúly 1 és 2 százaléka közötti folyadékveszteség lassítja a véráramlást, és csökkenti az agy és az izmok oxigénellátását. Ez kevesebb energiát jelent, mind fizikailag, mind szellemileg.
A dehidratáció azt is megzavarja, ahogyan az agy a dopamint és a szerotonint használja, olyan vegyi anyagokat, amelyek segítenek a hangulat, a koncentráció és a motiváció szabályozásában. Ezért előfordulhat, hogy letargikusnak vagy ingerlékenynek érzi magát, még mielőtt észrevenné, hogy szomjas.
A vízivás segít helyreállítani a vérmennyiséget, támogatja a neurotranszmitterek működését és javítja az oxigénszállítást.
A kiszáradás következményei
A Nutrients című folyóirat szerint a folyadékszint csökkenésekor a vér térfogata csökken, ami lelassítja a véráramlást, és korlátozza az oxigén és a glükóz bejutását az agyba és az izmokba. Ez fizikai fáradtsághoz, lassabb reakcióidőhöz és homályos memóriához vezethet, még mielőtt szomjúságot éreznénk.
A kiszáradás az idegrendszerre és az agyban zajló jelátvitelre is hatással van. Kevesebb folyadékkal az idegi kommunikáció kevésbé lesz hatékony, és az agynak keményebben kell dolgoznia a rutinfeladatok elvégzéséhez.
Sejtszinten a víz elengedhetetlen az energiatermelő anyagcsere-reakciókhoz. Ha a sejtek nem rendelkeznek elegendő felhasználható vízzel, ezek a folyamatok kevésbé hatékonyak, így a napi tevékenységek fáradságosabbá válnak.
A víz segíthet abban, hogy összességében jobban érezzük magunkat
Egy szakértő szerint a víz nemcsak az energiára van hatással, hanem a stressz-szintektől kezdve az érzelmi egyensúlyig mindenre.
Amikor dehidratált vagy, a szervezeted vazopressint szabadít fel, egy olyan hormont, amely jelzi a veséknek, hogy takarékoskodjanak a vízzel. A vazopresszin segít aktiválni a kortizolt, a fő stresszhormont is. Ez azt jelenti, hogy a dehidratáltság fokozhatja a stresszreakciót, még akkor is, ha tudatosan nem tapasztalsz szorongást.
A vízivás segít csökkenteni ezeket a stresszjeleket, és támogatja a nyugodtabb, stabilabb hangulatot. Azoknál az embereknél, akik napi 1,5 liternél kevesebb vizet isznak, a stresszes események során jelentősen magasabb kortizolszint-emelkedés tapasztalható, mint azoknál, akik megfelelő vízháztartást tartanak fenn.
A megfelelő vízbevitel az agyműködést is javítja a véráramlás és a neurotranszmitterek egyensúlyának helyreállításával. Ez csökkentheti a fejfájást, és még az olyan tüneteket is enyhítheti, mint az ingerlékenység.
Megjegyzések:
